Noviembre 2023
A medida que envejecemos, es esencial cuidar de nuestra salud cognitiva tanto como de nuestra salud física. La estimulación cognitiva es una parte fundamental de los cuidados geriátricos, ya que puede ayudar a mantener y mejorar la agilidad mental, la memoria y otras habilidades cognitivas.
En este artículo, te explicaremos en detalle qué es la estimulación cognitiva, por qué es importante para los adultos mayores y cuáles son las mejores actividades y ejercicios para mantener el cerebro en forma.
¿Qué es estimulación cognitiva para adultos mayores?
La estimulación cognitiva se refiere a un conjunto de actividades y ejercicios diseñados específicamente para estimular y fortalecer las funciones cognitivas en adultos mayores. Estas funciones incluyen la memoria, el razonamiento, la atención, la percepción, el cálculo y la velocidad de procesamiento, entre otras. El objetivo principal de la estimulación cognitiva es mantener y mejorar estas capacidades a medida que envejecemos.
¿Cuáles son los síntomas del deterioro cognitivo?
Antes de sumergirnos en las actividades de estimulación cognitiva, es importante comprender los síntomas del deterioro cognitivo en los adultos mayores. Algunos de los signos más comunes incluyen:
- Pérdida de memoria a corto plazo.
- Dificultad para concentrarse en tareas simples.
- Problemas con la resolución de problemas y el razonamiento.
- Disminución de la velocidad de procesamiento de la información.
- Dificultad para recordar nombres y detalles importantes.
La estimulación cognitiva puede ser una herramienta eficaz para prevenir o retrasar el deterioro cognitivo y mejorar la calidad de vida de los adultos mayores.
¿Para qué sirve la estimulación cognitiva en los adultos mayores?
La estimulación cognitiva tiene varios beneficios para los adultos mayores, entre los que destacan:
- Retraso en el deterioro cognitivo: mantener el cerebro activo puede ayudar a prevenir o retrasar ciertas dolencias relacionadas con el deterioro cognitivo asociado a la edad, como la demencia.
- Mejora de la memoria: las actividades de estimulación cognitiva pueden fortalecer la memoria, ayudando a recordar los detalles importantes de la vida diaria.
- Aumento de la agilidad mental: los ejercicios para mantener la mente activa pueden mejorar la velocidad de procesamiento y la capacidad de resolver problemas de manera más eficaz.
- Mayor calidad de vida: mantenerse mentalmente activo conlleva una mayor independencia y bienestar en la tercera edad.
¿Qué capacidades cognitivas pueden mejorar las personas mayores?
La estimulación cognitiva actúa sobre una amplia variedad de capacidades mentales, entre las que destacan las siguientes:
- Memoria: mantener la mente activa puede ayudar a recordar cosas importantes tanto a corto como a largo plazo.
- Razonamiento: los ejercicios de razonamiento lógico pueden fortalecer la toma de decisiones y la resolución de problemas.
- Cálculo: practicar actividades matemáticas simples puede mantener las habilidades de cálculo en forma.
- Percepción: los ejercicios que estimulan los sentidos, como la percepción visual y auditiva, pueden ser muy beneficiosos.
- Velocidad de procesamiento: la agilidad mental se puede mejorar con actividades que requieren respuestas rápidas.
- Atención y concentración: las actividades de estimulación cognitiva pueden ayudar a mantener la atención y la concentración durante más tiempo.
¿Cuáles son las mejores actividades y ejercicios de estimulación cognitiva para la gente mayor?
Ahora que comprendemos la importancia de la estimulación cognitiva, veamos algunas de las mejores actividades y ejercicios que los adultos mayores pueden realizar para mantener sus mentes activas.
Taller de estimulación cognitiva para adultos
Los talleres de estimulación cognitiva son sesiones grupales que incluyen una variedad de actividades diseñadas para trabajar diferentes habilidades cognitivas. Estos talleres suelen ser dirigidos por profesionales de la salud y pueden incluir ejercicios de memoria, juegos de palabras, rompecabezas y ejercicios de atención, entre otros.
Ejercicios o juegos de estimulación cognitiva en la tablet
Las tablets y dispositivos electrónicos, como Bleta, pueden ser herramientas útiles para la estimulación cognitiva. Algunas aplicaciones y juegos diseñados específicamente para adultos mayores pueden ayudar a mejorar la memoria, el razonamiento y la velocidad de procesamiento, de forma sencilla y divertida. Estos juegos a menudo se centran en algunas de las áreas mentales más importantes para la vida cotidiana.
Juegos de razonamiento
Estos juegos desafían la lógica y el razonamiento deductivo, lo que puede fortalecer las habilidades de resolución de problemas. Algunos de los más comunes son los crucigramas, los sudokus o los rompecabezas.
Ejercicios de orientación
Ayudan a mantener la mente aguda y mejorar la capacidad para auto administrar la información que recibe e interpretarla de forma correcta en un momento concreto. Incluyen calendarios, actividades estacionales, gestión de cumpleaños y citas médicas…
Ejercicios de cálculo
Practicar operaciones matemáticas simples puede mantener las habilidades de cálculo en forma. Este aspecto puede trabajarse mediante ejercicios sencillos como ordenar de mayor a menor, separar pares e impares, realizar series numeradas…
Juegos de memoria
Los juegos de memoria son ideales para reforzar la capacidad de recordar nombres, fechas y detalles importantes. El más clásico es el Memory, aunque también se puede trabajar este aspecto con juegos como las damas, el ajedrez o el quién es quién.
Juegos para la velocidad de procesamiento
Estos juegos requieren respuestas rápidas y mejoran la agilidad mental. Existen multitud de actividades que sirven para mejorar la velocidad de procesamiento, por ejemplo, intercambiar términos en un listado de palabras sin equivocarse.
Ejercicios para la percepción
Ayudan a estimular los sentidos y mejorar la percepción visual mediante actividades de localización espacial, como cuadrículas en las que hay que colocar puntos en distintos lugares.
Cuadernillos o libros de estimulación cognitiva para adultos mayores
Los cuadernillos y libros diseñados específicamente para la estimulación cognitiva pueden ser una excelente opción, ya que ofrecen una variedad de ejercicios que pueden realizarse en cualquier momento y lugar.
Fichas de estimulación cognitiva para ancianos
Las fichas de estimulación cognitiva son juegos de cartas o fichas que incluyen desafíos mentales y actividades que permiten trabajar todos los aspectos que ya hemos mencionado, como la memoria, el razonamiento o el cálculo.
Desarrollo de actividades sensoriales
Estas actividades se centran en estimular los sentidos a través de experiencias táctiles, visuales y auditivas.
Manualidades
La realización de manualidades puede ayudar a mejorar la destreza motora fina y estimular la creatividad, al tiempo que ofrece un beneficio cognitivo.
Estimulación de destrezas motoras finas
Ejercicios que involucran movimientos precisos, como la escritura a mano o la pintura, pueden mejorar las destrezas motoras finas y mantener la mente y el cuerpo activos.
En resumen, las actividades y ejercicios mencionados anteriormente pueden ser divertidos y beneficiosos para las personas mayores, en sus años dorados. En Bleta podrás instalar una amplia variedad de aplicaciones con las que practicar la estimulación de las habilidades cognitivas de las personas senior de forma sencilla y, sobre todo, muy amena. Y si quieres más ideas sobre como ejercitar la mente, te recomendamos estos 25 juegos de estimulación cognitiva para adultos.
