Marzo 2024
En la era digital actual, las aplicaciones móviles se han convertido en aliadas indispensables para mantenernos activos y saludables a cualquier edad, pero especialmente para las personas mayores. Descubre las mejores aplicaciones de deporte que puedes llevar en tu Bleta para mejorar tu fuerza, la flexibilidad y la calidad de vida en general.
Sensalus
Sensalus es una aplicación diseñada específicamente para personas mayores de 50 años que desean mantenerse activas y saludables. Ofrece una amplia variedad de ejercicios de intensidad moderada, consejos nutricionales, clases de meditación y pequeños consejos para mejorar el descanso, lo que la convierte en una opción muy completa y accesible.
Características de Sensalus
- Programas de ejercicio adaptados: Sensalus ofrece una amplia gama de programas de ejercicio diseñados específicamente para las necesidades y capacidades de las personas mayores. Estos programas incluyen ejercicios de bajo impacto, yoga suave y rutinas de fortalecimiento muscular.
- Seguimiento de la salud: la aplicación permite realizar un seguimiento de diversos aspectos de la salud, como la nutrición, el descanso y el mindfulness. Esto ayuda a los usuarios a tener una visión completa de su bienestar y a establecer metas realistas.
- Comunidad en línea: Sensalus cuenta con una comunidad en línea activa donde los usuarios pueden conectarse con otros adultos mayores que comparten sus objetivos de salud y bienestar. Esto proporciona un apoyo adicional y una motivación adicional para mantenerse activo.
Beneficios de usar Sensalus para personas mayores
El principal beneficio que notarás al comenzar a utilizar Sensalus es la mejora de la salud física, gracias a sus programas de ejercicio adaptados y sus herramientas de seguimiento de la salud.
Además, esta mejora física conlleva un mayor bienestar emocional, que además se incrementa al participar en la comunidad en línea de Sensalus, que te aportará apoyo social y conexión, contribuyendo a reducir la soledad y el aislamiento, comunes en la población de personas mayores.
Finalmente, al mejorar tanto la parte física como la vertiente emocional conseguirás mayor independencia, incluyendo una mayor capacidad de realizar actividades diarias sin ayuda y disfrutando de más movilidad y autonomía.
¿Por dónde empezar?
Para comenzar a usar Sensalus, simplemente descarga la aplicación desde Google Play en tu Bleta y crea una cuenta. Una vez que hayas iniciado sesión, puedes explorar los diferentes programas de ejercicio, realizar un seguimiento de tu actividad física y conectarte con otros usuarios en la comunidad en línea.
Stay Fit With Samantha
La app Ejercicios mayores de 50 años, de Stay fit with Samantha, es una forma sencilla y genial de estar en forma a cualquier edad, pero está específicamente diseñada para ayudar a ganar masa muscular a los mayores de 50, contribuyendo a la mejora de la salud en general: huesos más saludables, mayor agilidad, mejor forma física… Todo con sencillas rutinas de ejercicios diarios que podrás llevar siempre contigo en tu Bleta.
Características más importantes de esta App
- Entrenamientos personalizados: la aplicación ofrece rutinas de ejercicio personalizadas adaptadas a las necesidades y capacidades individuales de cada usuario. Esto garantiza que los usuarios puedan realizar ejercicios seguros y efectivos que se ajusten a su nivel de condición física.
- Seguimiento del progreso: Stay Fit With Samantha permite realizar un seguimiento del progreso del usuario a lo largo del tiempo, incluyendo la duración de los entrenamientos y las calorías quemadas. Esto ayuda a los usuarios a mantenerse motivados y a alcanzar sus objetivos de fitness.
- Consejos de expertos: la aplicación ofrece consejos y recomendaciones de expertos en fitness y salud, lo que ayuda a los usuarios a maximizar sus resultados y evitar lesiones.
Beneficios para personas mayores
Lo primero que notarás al empezar a entrenar con esta aplicación es la mejora de la fuerza y la flexibilidad, lo que puede ayudar a prevenir caídas y lesiones.
Además, el aumento de la masa muscular conlleva otro beneficio añadido: el control del peso. Al quemar calorías de forma saludable y entrenamientos efectivos, llegarás de forma natural a tu peso ideal.
Además, poco a poco notarás que te invade una mayor energía y vitalidad, derivadas del ejercicio físico y la nueva agilidad que conseguirás al incorporarlo a tu vida.
¿Cómo empezar con Stay Fit With Samantha?
Para comenzar a usar Stay Fit With Samantha, descarga la aplicación en tu Bleta desde Google Play y crea una cuenta (algunos pasos pueden estar en inglés, pero el proceso es muy intuitivo). Una vez que hayas completado el registro, puedes personalizar tu perfil y comenzar a explorar las diferentes rutinas de ejercicio disponibles.
Daily Yoga
Si te atraen los beneficios del yoga y querrías comenzar a practicar esta disciplina pero no tienes ninguna experiencia en la misma o, tal vez, si ya la has probado y necesitas una guía para continuar con tus entrenamientos, Yoga Diaria – Daily Yoga es una de las mejoras apps de yoga que puedes encontrar. Con ejercicios diarios, retos y entrenamientos adaptados a tu nivel, en poco tiempo lograrás mejorar tu flexibilidad y equilibrio, así como adoptar mejores posturas que beneficiarán a todo tu cuerpo.
Características más importantes de esta App
- Clases guiadas: la aplicación ofrece una variedad de clases de yoga guiadas por instructores expertos, que van desde principiantes hasta avanzados. Esto te permitirá encontrar clases que se ajusten a tu nivel de experiencia y capacidad física.
- Programas específicos: Daily Yoga ofrece programas específicos diseñados para abordar diferentes objetivos de salud y bienestar, como la flexibilidad, la fuerza y el alivio del estrés. Estos programas están diseñados para adaptarse a las necesidades individuales de cada usuario.
- Seguimiento del progreso: la aplicación permite realizar un seguimiento del progreso del usuario a lo largo del tiempo, lo que te ayudará a mantenerte motivado y a seguir avanzando en tu práctica.
Beneficios que ofrece esta App a las personas mayores
Daily Yoga ofrece una serie de interesantes beneficios para las personas mayores que desean mejorar su salud y bienestar a través de la práctica regular de yoga, el primero de los cuales tiene que ver con la mejora de la flexibilidad y la movilidad.
Además, la práctica regular de yoga ha demostrado reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo una sensación de calma y bienestar mental.
Finalmente, al practicar yoga con regularidad notarás una mejora del equilibrio y la coordinación, lo que puede ayudar a prevenir caídas que puedan derivar en lesiones más importantes.
¿Cómo comenzar con esta aplicación?
Comenzar a usar Daily Yoga es tan sencillo como entrar en Google Play y buscar la app por su nombre o bien utilizar el enlace que te hemos proporcionado más arriba para encontrarla directamente y descargarla directamente. Es importante mencionar que algunos de los pasos de registro pueden no estar completamente traducidos al castellano, aunque en general es un proceso bastante intuitivo, y que para disfrutar de todas las funciones de la app es necesario comprar la versión premium, que tiene coste.
MapMyWalk
MapMyWalk es una aplicación pensada para ayudar a las personas a realizar caminatas de manera más efectiva y divertida con rutas personalizables, desafíos en grupo y posibilidad de compartir tu progreso con otros usuarios de la app o a través de tus redes sociales.
Características que hacen de esta App sea muy interesante
- Seguimiento de rutas: la aplicación utiliza el GPS de tu dispositivo móvil para rastrear tus rutas de caminata, lo que te permite ver tu progreso en tiempo real en un mapa interactivo y compartirlo con tus seres queridos, lo que puede ser útil para que se sientan tranquilos en todo momento.
- Estadísticas detalladas: MapMyWalk proporciona estadísticas detalladas sobre tus caminatas, incluyendo la distancia recorrida, el tiempo transcurrido, las calorías quemadas y el ritmo promedio. Esto te ayuda a tener una idea clara de tu rendimiento y progreso. Incluso puede realizar un seguimiento de tus zapatillas y recomendarte cuándo debes adquirir un nuevo par.
- Compartir y competir: la aplicación te permite compartir tus rutas y logros con amigos y familiares a través de las redes sociales. También podrás participar en desafíos y competiciones con otros usuarios para mantenerte motivado y comprometido con tus objetivos de caminata.
Beneficios que podemos obtener gracias a esta App
Si deseas incorporar caminatas regulares en tu rutina de ejercicio, MapMyWalk te ofrece interesantes beneficios, entre los que destaca la mejora de la salud cardiovascular, que a su vez reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Además, caminar regularmente puede ayudar a quemar calorías y mantener un peso saludable, lo que puede ser especialmente beneficioso para las personas mayores que desean perder peso o mantener su peso actual. Todo ello te ayudará a conseguir una importante mejora del estado de ánimo y a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo una sensación general de bienestar.
¿Comenzamos?
Para comenzar a usar MapMyWalk debes descargar la aplicación desde Google Play y crear una cuenta. El proceso puede parecer un poco enrevesado e incluye la obligación de dar una cuenta de correo electrónico, pero una vez superado podrás disfrutar de todas las ventajas de tu nueva app para caminar.
Healthy Pills
Esta app se presenta como un centro virtual de ejercicio para personas que tienen distintos tipos de patologías, basado en la evidencia científica. Desde secuelas del Covid-19 hasta procesos dolorosos como lumbalgias y cervicalgias o, simplemente, tratamiento del sobrepeso, en Healthy Pills encontrarás propuestas de ejercicio físico y píldoras saludables para mejorar tu vida diaria.
Características más importantes de esta App
- Contenido exclusivo: disfruta de vídeos explicativos, gracias a los que podrás seguir sin esfuerzo los ejercicios que forman parte de tu plan específico de entrenamiento.
- Comunicación directa: la app incluye un chat, a través del cual podrás comunicarte con tu asesor y comentar tus progresos, lo que mejora la adherencia al ejercicio.
- Progresos: podrás establecer tus propias metas y seguir tus progresos de forma muy visual a través de un gráfico integrado en la propia app.
- Planificación: nada más acceder, verás tu planificación diaria y el plan previsto para cada día. ¡No te pierdas nada!
Beneficios para personas mayores
Healthy Pills está diseñada para conseguir una mejora de la salud a través del ejercicio físico, la prevención y el tratamiento, con programas diarios de 30 minutos de duración basados en evidencias científicas.
La app trata de llevar a tu Bleta la experiencia de contar con un entrenador personal, permitiéndote una comunicación directa por chat, gracias a la que el programa se adaptará completamente a tus necesidades y tu estilo de vida.
Organiza tu día y tus rutinas e incorpora el ejercicio físico en el momento y lugar que prefieras, ya que se trata de una rutina on demand, que te permite conectarte en el momento más apropiado para ti, sin presiones y a tu ritmo.
¿Cómo descargar esta aplicación?
El proceso de registro de Healthy Pills puede ser un poco más complicado que el de otras aplicaciones similares, ya que requiere de una dirección de correo electrónico y varias acciones sobre la misma, pero realmente merece la pena por la calidad del contenido que la aplicación ofrece para la tercera edad. Encontrarás esta app en Google Play o si pulsas sobre el enlace que hemos incluido en la descripción de la misma.
La importancia del ejercicio físico en la tercera edad
A estas alturas, nadie duda acerca de la importancia de realizar ejercicio físico no solo en la tercera edad, sino en cualquier momento de la vida. Sin embargo, es durante la madurez cuando la necesidad de practicar deporte es indiscutible, ya que contribuye significativamente a mantener la salud y el bienestar general a medida que envejecemos.
A medida que van pasando los años, es común experimentar una disminución en la fuerza muscular, la flexibilidad y la movilidad, lo que puede dificultar la realización de actividades diarias y aumentar el riesgo de lesiones y enfermedades crónicas. El ejercicio regular y adecuado puede contrarrestar estos efectos negativos, fortaleciendo los músculos, mejorando la flexibilidad y aumentando la resistencia cardiovascular.
Además, el ejercicio físico en la tercera edad no solo beneficia el cuerpo, sino también la mente. Diversos estudios han demostrado que el ejercicio regular puede ayudar a mejorar la función cognitiva, reducir el riesgo de deterioro cognitivo y demencia y promover una mejor salud mental en general, algo que puedes ayudar a mejorar combinando el deporte con el ejercicio de la mente. Mantenerse activo puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, mejorando así la calidad de vida y la sensación de bienestar emocional.
Consejos para mantenerse activo en tu día a día
Tanto si practicas ejercicio de forma regular como si quieres empezar a cuidar más tu cuerpo y, con él, tu mente, es importante seguir ciertas rutinas y consejos que te permitan disfrutar de los beneficios del entrenamiento, reduciendo al máximo sus posibles riesgos. Echa un vistazo a los consejos que te damos a continuación para conseguirlo.
Establecer metas realistas
Establecer objetivos que sean tanto realistas como alcanzables en un periodo de tiempo razonable puede ayudar a mantener la motivación y el compromiso con el ejercicio físico a largo plazo. Comienza con objetivos pequeños y gradualmente aumenta la intensidad y la duración de tus entrenamientos a medida que te sientas más cómodo y seguro.
Escuchar a tu cuerpo
Es importante escuchar a tu cuerpo y respetar sus límites. Si sientes dolor o malestar durante el ejercicio, detente y descansa. No te fuerces más allá de tus capacidades y, si tienes alguna preocupación sobre tu salud o seguridad, consulta a un médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicio.
La importancia de la consistencia
La consistencia es clave cuando se trata de mantenerse activo. Trata de hacer ejercicio de forma regular, ya sea diariamente o varias veces por semana. Esto ayuda a construir hábitos saludables y a maximizar los beneficios del ejercicio físico a largo plazo.
Conclusiones: descarga y empieza hoy mismo
No lo dejes para más adelante: las aplicaciones de deporte y salud de las que hemos hablado te ofrecen herramientas y recursos útiles para ayudarte a mantenerte activo, saludable y comprometido con tu bienestar. Tanto si prefieres yoga suave como si lo tuyo son las caminatas al aire libre o las rutinas de ejercicio personalizadas, estamos seguros de que hay una aplicación adecuada para ti. Descarga cualquiera de estas aplicaciones hoy mismo y combínalas con opciones de estilo de vida saludable para comenzar tu viaje hacia una vida más activa y saludable. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!
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